湖南中康纵驰药业有限责任公司
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                冬季养生保健注意事项

                1、养生保健的最佳时间。早晨5-6时是生物钟高潮,体温上升,此时起床会精神抖擞。
                2、注意保暖。随着气温的变化而增添衣服,添置保暖设施。睡前用热水泡脚。
                3、房间温度要适宜。房间内外温差4-5度为宜。
                4、开窗通气每天上午9-11时,下午2-4时开窗通气效果最佳。
                5、早晨锻炼莫随便。不可过早,切莫选择树林,中老年人不宜晨练。
                6、早上喝水。早晨9-10时还是一天中血压最高的时刻,早起后喝一杯开水。
                7、睡眠。人体生物钟在22-23时出现一次低潮,因此,睡眠的最佳时间应是21-22


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